Se costuma viajar muito de carro, certamente já conhece este problema: depois de algum tempo sentado sem se mexer, começa a surgir dor nas costas. No entanto, pode prevenir este problema adotando uma postura correta ao sentar-se e utilizando um apoio lombar. Este artigo mostra-lhe como pode instalá-lo facilmente no banco do seu carro.
O que é um apoio lombar?
A lordose não é uma doença, mas sim a curvatura natural da coluna vertebral em forma de S. Esta curvatura pode ser afetada por longos períodos sentado, músculos fracos ou outras influências externas. Como resultado, é comum sentir tensão e até dor nas costas.
O apoio lombar é um acessório que ajuda a manter a curvatura natural da coluna vertebral. Pode fazer parte do banco do carro ou ser adicionado posteriormente sob a forma de almofada ou encosto. O importante é que a saliência do apoio reproduza a forma natural da coluna e proporcione o suporte necessário às costas.
O apoio lombar no carro é útil?
Um apoio lombar corretamente ajustado é tão benéfico num assento de escritório como num carro. Oferece muitos benefícios para a sua saúde:
- Ajuda a adotar uma melhor postura ao sentar-se e a manter a curvatura natural da coluna.
- Torna a posição sentada mais ativa, o que pode fortalecer os músculos.
- Alivia as dores nas costas.
- Previne o aparecimento de dores nas costas ou reduz as já existentes.
No entanto, para que o apoio lombar seja realmente eficaz, deve certificar-se de que está bem ajustado. Isto aplica-se especialmente ao apoio lombar integrado no banco do carro. Para o fazer, encoste-se totalmente ao encosto do banco. Depois, ajuste o apoio lombar de modo a que fique em contacto com a parte inferior da sua curvatura (lordose). Certifique-se de que se sente confortável ao manter uma postura direita.
4 opções à escolha
Se quiser equipar o seu carro com um apoio lombar, tem quatro opções:
Substituir o banco do carro
Pergunte ao fabricante se disponibiliza um banco com apoio lombar integrado. Pode substituir facilmente o banco.
Adicionar um apoio lombar integrado
Também pode instalar um apoio lombar integrado no seu carro modificando o banco existente. No entanto, para isso, é necessário desmontar o banco, o que pode tornar esta opção mais dispendiosa.
Apoio lombar elástico
Por um preço relativamente baixo, existem apoios lombares elásticos revestidos com tecido em malha. Normalmente fixam-se ao banco com uma faixa elástica e podem ser facilmente removidos para utilização também numa cadeira de escritório. A vantagem desta opção é a boa ventilação, pois o ar circula entre as costas e o banco. Além disso, a altura pode ser facilmente ajustada. Existem modelos económicos entre 15 e 25 euros, bem como opções mais sofisticadas com funções adicionais, como massagem.
Almofada lombar
As almofadas específicas para as costas, muitas vezes feitas de espuma viscoelástica, adaptam-se à forma do corpo e proporcionam um apoio ideal. Outros modelos podem ser insuflados até ao tamanho pretendido com uma bomba de ar incluída. O custo é acessível: normalmente entre 10 e 20 euros.
Um apoio lombar removível tem uma grande vantagem: pode ser facilmente retirado e utilizado em diferentes situações, o que é especialmente útil se partilha frequentemente o carro com outras pessoas.
